Hogyan készítsük el a RegEnor -os menüt?
A RegEnor-os ételek elkészítése valójában nagyon egyszerű. Majdnem mindent kivitelezhetsz, amit eddig is főztél, viszont a TILTOTT összetevők nélkül.
- A legnagyobb különbség, hogy a konyhádban az olajat cseréld le zsírra! Nem azért, mert az olaj káros lenne, hiszen a hidegen sajtolt olajak egészségesek, hanem azért mert az állati zsír a fő katalizátor a RegEnor kúrában. E nélkül az összetevő nélkül NE is számíts eredményre!
- A habarásokba NE tegyél tejet, vagy helyettesíts növényi tejekkel. Rántást készíthetsz, viszont a lisztet zsírban pirítsd meg.
- Főzelékeket sűrítheted liszttel vagy önmagukkal.
- Salátákat citrommal ízesítheted.
- Zsír lehet bármilyen állati eredetű: disznó, mangalica, kacsa, liba, tyúk….stb.
- Vegetáriánusok használhatják a Ghí-t ( tisztított vaj)
Mennyit együnk a RegEnor kúra alatt?
Mennyiségeket azért nem írok, mert EGYEDIEK vagyunk. Ezért mindenkinek ÖNMAGÁHOZ képest kell kb. 20%-kal kevesebbet enni. És ha csökken a súlyod, akkor a test energiaszükséglete is csökken vele párhuzamosan, erre figyelj oda.
A reggelik nagyjából egysíkúak, hiszen a legtöbben eddig is körülbelül ugyanazt ettek minden reggel. Ha eddig müzlit reggeliztél, akkor valószínű majdnem minden reggel ezt etted. Ha zabkása volt az első étkezés, akkor lehet, hogy néhány összetevőn változtattál, de szinte minden reggelid ugyanaz került az asztalra.
Ha kimaradt a reggelid és csak kávét ittál, akkor valószínű mindig így indult a napod.
Ez a RegEnor étrendben sincs másképp. A legtöbbször pirítós a reggeli, zsírral és valamilyen friss zöldséggel. Ezeket tudod variálni.
RegEnor -os menü, mintaétrend egy hétre:
1. nap
Reggeli: pirítós, tükörtojás zsírban sütve
Ebéd: sült csirkecomb, zöldborsó főzelékkel
Vacsora: pirítós, zsír, kenőmájas, újhagyma
2. nap
Reggeli: zsíros pirítós, sózva, piros paprikával megszórva. Mellé paprika v. paradicsom
Ebéd: kelkáposzta főzelék, sült tarja,
Vacsora: zsíros pirítós, jó minőségű virslivel
3. nap
Reggeli: pirítós, tojásrántotta zsírban, lilahagymával
Ebéd: csirkepaprikás, nokedlivel (amaránt lisztből készítve)
Vacsora: pirítós, tepertő, vöröshagyma
4. nap
Reggeli: pirítós, sült szalonna, paprika, paradicsom
Ebéd: sült kacsa, tepsiben sült zöldségekkel (brokkoli, karfiol, kelbimbó), rizstejjel készült besamel mártással
Vacsora: zsíros pirítós, főtt tojás
5. nap
Reggeli: zsíros pirítós, füstölt kolbász, nyers uborka
Ebéd: rántott karfiol, kukoricás rizs,
Vacsora: serpenyőben zsírban pirított kenyér, fokhagymával
6. nap
Reggeli: bundás kenyér pirítósból elkészítve, valamilyen friss zöldséggel
Ebéd: Húsleves, fasírozott, zöldbabfőzelékkel
Vacsora: lecsó pirítóssal
7. nap
Reggeli: serpenyőben, zsírban sült fokhagymás pirítós
Ebéd: zöldborsó leves, rántott hús, rizibizivel
Vacsora: Vok-ban, zsírban sült zöldségek, barna rizzsel
A fenti étrend csak egy minta. Ha soknak találod a húst, készíthetsz több zsírban párolt zöldséget, több főzeléket vagy rántott zöldségeket is.
És, ha úgy érzed, hogy nem elég a zsír, akkor forró leveshez, főzelékhez hozzáadhatsz még egy olvasztott evőkanállal.
A RegEnor kúra alatt igyál minél több vizet, mely segíti a méregtelenítést és a fogyást is.
Jó étvágyat kívánok! :)
Kezd el Te is a változást most!
Szívesen segítek!
Ajánlókódért és bővebb tájékoztatásért keress az elérhetőségeimen >>>>>
Ferencz Ildikó
Hívj hétköznap 9-17 között:
