31 napos RegEnor mintaétrend:
Összeállítottam egy teljes havi, 31 napra szóló étrendet és menüjavaslatokat, amelyek segítségével egyszerűbbé válik a Reg-Enor diéta szabályainak követése.
Ez a menütervezés csak egy lehetséges útmutató; nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy a napokat pontosan milyen sorrendben követjük.
A javasolt főzelékeket bármilyen másik főzelékkel helyettesíthetjük, amit éppen kívánunk és jó ízzel tudunk elfogyasztani. Mert fontos, hogy az ételek jól essenek nekünk, hiszen csak így tudjuk hosszútávon betartani a diétát.
A zöldségeket is variálhatjuk évszakoknak és ízlésünknek megfelelően, ugyanis a legtöbb zöldségféle fogyasztható.
Arra azért mindenképp figyeljünk oda, hogy a hagyományos burgonyát – ha lehet – mellőzzük, inkább a rostban gazdagabb és alacsony glikémiás indexű édesburgonyát válasszunk.
És ha nem csak kizárólag a méregtelenítés a cél, hanem a fogyás is, akkor sütőtököt is iktassuk ki az étrendünkből a kúra időtartama alatt.
Törekvésem elsősorban praktikus – de a diéta szabályait követő – étel-ötletek megosztása, hogy a napi étkezések összeállítása könnyebben menjen, ezáltal az alapanyagok beszerzése is gördülékenyebbé váljon.
Ez az étrend saját gyűjtésű; engedélyem nélkül nem másolható, nem jelenhet meg más weboldalon vagy közösségi oldalon. Csak az eredeti linkkel együtt osztható meg.
Az írás bármilyen módon történő másolása jogi következményeket von maga után.
Étrend 31 napra:
1.
reggeli: zsíros pirítós, paradicsom, paprika
ebéd: tárkonyos húsleves, sok zöldséggel
vacsora: tükörtojás, sül szalonna, abonett kenyér
2.
reggeli: tepertőkrém, pirítós, zöldhagyma
ebéd: csirkepaprikás, bulgur, kovászos uborka
vacsora: főtt tojás, spenót főzelék
3.
reggeli: liba zsíros pirítós, szeletelt nyers uborka
ebéd: csirkefalatok bulgurral vagy kuszkusszal
vacsora: hagymás tojás, rizsfelfújt
4.
reggeli: házi májkrém, retek
ebéd: borsos marhatokány, párolt barna rizs
vacsora: zeller ropogós
5.
reggeli: sült bacon, pirítós, paprika
ebéd: sertés flekken, sült zöldségek
vacsora: bundáskenyér (max.1 szelet), lila hagyma
6.
reggeli: zsíros pirítós, főtt tojás, kolbász
ebéd: gombaleves, rántott pulykamell, rizs, gombamártás
vacsora: zakuszka, pirítós, paradicsom
7.
reggeli: hemendex, lila hagyma, pirítós
ebéd: töltött káposzta (édes káposztában töltve), paradicsommal, tejföl nélkül
vacsora: fokhagymás zsíros pirítós (maximum egy szelet), tea
8.
reggeli: gombapástétom, pirítós
ebéd: kacsasült, párolt káposzta
vacsora: regenoros töltött palacsinta egy darab, sok saláta, uborka póréhagyma, paprika, szalonna kockák
9.
reggeli: mustáros sonkakrém, pirítós, snidling
ebéd: zöldborsó leves
vacsora: sült szalonna, paradicsom, paprika, uborka, rizsfelfújt
10.
reggeli: tavaszi tojáskrém, pirítós
ebéd: hekk zsírban sütve, édesburgonya, citrom,
vacsora: sült bakon, rizsfelfújt, paradicsom
11.
reggeli: regenoros bundáskenyér(pirítósból), fokhagyma
ebéd: magyaros csirketokány, petrezselymes rizs
vacsora: csirkemájpástétom, abonett kenyér (natúr)
12.
reggeli: libazsíros pirítós, jégcsap retek
ebéd: grill kolbász, regenoros mustár
vacsora: sárgaborsó főzelék, sül hagyma
13.
reggeli: tojás gofri, sonkával, zöldségekkel
ebéd: gombás, zöldborsós sertésszelet, bulgur
vacsora: töpörtyű, főtt tojás, lilahagyma, rizsfelfújt
14.
reggeli: pirítós, ghí, nyers uborka
ebéd: sült oldalas, lencsefőzelék,
vacsora: zeller ropogós
15.
reggeli: brokkoli krém, pirítós, metélő hagyma
ebéd: hagymás csirkemáj, rizs
vacsora: sült szalonna, paradicsom, rukkola, bazsalikom, saláta
16.
reggeli: cukkini kence, pirírós kenyér
ebéd: bakonyi sertéstokány, gersli
vacsora: sült kolbász, paradicsom, uborka
17.
reggeli: katalán kenyér
ebéd: paradicsomos húsgombóc, pirítós
vacsora: padlizsánkrém, pirítós, lilahagyma,
18.
reggeli: házi töpörtyűkrém, pirítós, paprika
ebéd: lecsó, virslivel
vacsora: tükörtojás, szalonna, abonett
19.
reggeli: házi kacsazsír, pirítós, paradicsom, uborka
ebéd: baconba tekert csirkemáj
vacsora: sült hurka, párolt káposzta
20.
reggeli: kolbászos szendvicskrém, pirítós
ebéd: karfiolos, borsos csirkepaprikás
vacsora: zöldséges kuszkusz
21.
reggeli: házi disznósajt, pirítós, paprika
ebéd: zöldséges, májas töltött dagadó
vacsora: tojásrántotta, rizsfelfújt
22.
reggeli: füstölt kolbász, zsíros pirítós, retek,
ebéd: pulykanyakleves, sok zöldséggel,
vacsora: kenőmájas, pirítós, zöldhagyma
23.
reggeli: sárgaborsó krém, pirítós kenyér,
ebéd: kacsasült, káposztaágyon
vacsora: muffin formában sült tojás, gombával, baconnal, vagy hagymával
24.
reggeli: pirítós, virsli, regenoros mustár
ebéd: rozmaringos csirkecomb, pirított hagymás hajdinával,
vacsora: töpörtyű, paradicsom
25.
reggeli: liszt nélküli fánk, utifűmaghéjjal
ebéd: kelkáposzta főzelék, sertéssült
vacsora: karfiol muffin
26.
reggeli: újhagymás rántotta ropogós baconnel, pirítós
ebéd: töltött csirkecomb, édesburgonya
vacsora: rántott gomba zöldséges quinoával
27.
reggeli: kukoricás kence pirítósra, abonettre
ebéd: rablóhús
vacsora: zöldbab főzelék, fasírt
28.
reggeli: hamis bundáskenyér
ebéd: rakott karfiol
vacsora: zsíros pirítós, hagymával,
29.
reggeli: pirítós, ghí, füstölt kolbász, főtt tojás
ebéd: lencseleves, füstölt kolbásszal, sok zöldséggel
vacsora: zsírban párolt zöldségek, bulgur
30.
reggeli: bundásszelet utifűmaghéjjal
ebéd: karfiol leves, regenoros nudli
vacsora: májkrém, pirítós, zöldségek
31.
reggeli: csirkemellsonka házilag, zsíros pirítós
ebéd: zöldségekkel sült csirkeszárny
vacsora: cukkinis rántotta, rizsfelfújt
Kedvezményes vásárlásért vedd fel velem a kapcsolatot ITT >>>
Vagy bővebb információért, iratkozz fel hírlevelemre most!
Ferencz Ildikó
Hívj hétköznap 9-17 h között!
+36 30 560 7121
