Biocom – Melatonin
Hogyan függ össze az alvászavar és az elhízás?
Ha nem is közvetlenül, de közvetetten az álmatlanság egyik fő oka lehet az elhízásnak. Hisz az alvás felelős a szervek regenerációjáért és egyes hormonok megfelelő termelődéséért ezáltal az anyagcseréért is.
Ha nem alszunk eleget, akkor nem termelődik megfelelő mennyiségű melatonin, mely más hormonok működésében is zavart okozhat.
A melatonin is egy hormon, mely az agy központjában lévő tobozmirigyben termelődik éjszaka, teljes sötétségben.
Alvászavar és elhízás
Több kutatás bizonyította, hogy azok az egyének, akik rendszeresen kevesebbet alszanak napi 7,5 óránál kimerültebbek. A fáradt emberek végérben kevesebb az étvágy csökkentéért felelős leptin. Ez által ők többet esznek, rosszabb a hangulatuk és a közérzetük.
Hogyan segíthetünk ezen?
- Biztosítjuk az alvást segítő hormon – a MELATONIN – termelődését
- azzal, hogy már éjfél előtt nyugovóra térünk
- nappal legalább 1 óra intenzív testmozgást végzünk
- fényforrásoktól mentes, sötét helységben alszunk
- Külsőleg pótoljuk a melatonint (pl. melatonin tabletta)
A megfelelő MELATONIN szint:
Erősíti az immunrendszert, preventív hatással van a depresszióra, késlelteti az öregedési folyamatokat, serkenti az agyműködést így megelőzve a Parkinson és Alzheimer kor kialakulását. Segít az elalvásban és közvetett hatása van az étvágyra.
Biocom-Melatonin
Mi korlátozza a melatonin szintet:
- a stressz
- koffein
- alkohol
- cigaretta
- elektromos berendezések (tv, mobil, számítógép) sugárzása
- mesterséges fény a hálószobában
- időzóna eltolódás (pl. repülővel utazunk)
- váltott műszakban való munka
- a kor előrehaladtával is csökken a melatonin termelődés
A több évig fennálló alvászavar növeli az elhízottság szintjét is!
Ha álmatlanságban szenvedsz altatók helyett először gondoskodj arról, hogy
- a hálószobában megfelelően sötét legyen (lehetőleg vaksötét!)
- a helység, ahol alszol, mentes legyen minden zavaró elektromos és más sugárzástól
- pótold a MELATONIN-t külső forrásból (pl. melatonin kapszula)
